Восполнить недостаток витаминов и питательных веществ помогут витаминные травы. Какие травы и растения содержат витамины, вы узнаете из этой статьи.
Рекомендуется включать в свой рацион богатые витаминами травы из списка, хотя бы по 2-3 растения, особенно в период холодов и межсезонья.
Травы и витамины
(от лат. vita, что означает — «жизнь») — вещества, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.
Чтобы наш организм работал как надо — поддерживал восстановление и создание новых тканей и клеток, следил за поддерживанием иммунной системы и обменом веществ в организме, удалял отходы и метаболические побочные продукты, мы должны его обеспечить необходимым количеством различных витаминов.
Проблемы, связанные с их недостатками
Поскольку витамины играют такую тонкую, но важную роль в нашем организме, мы можем сначала не замечать их недостаток — это приведёт к развитию различного рода заболеваний.
Основной проблемой недостатка витаминов является плохое питание. Естественным питанием для человека является сыроедение и веганство. Система эффективного перехода на сыроедение поможет вам избежать резких срывов.
Проблемы, связанные с недостатками витаминов накапливаются в течение долгого времени, и всё это время наш организм пытается справляться сам. В общей сложности есть тринадцать витаминов, которые были обнаружены. Четыре из них (это А, D, Е и К) растворяются в жире, и 9 (все витамины группы В и С), растворяются в воде. Вы никогда не должны превышать суточную норму витаминов A, D, E, или К.
Допустим вам не хватает витамина:
D — может привести к слабому деформированию костей, которые становятся восприимчивыми к переломам;
E — может привести к разрушению красных кровяных телец;
С — может повлиять на нашу иммунную систему, сделать нас усталыми, или вызвать кровоточивость десен.
Анализ крови может дать нам точную информацию о том, имеем ли мы дефицит определенных витаминов или нет.
Наиболее полный список витаминных трав
Абрикос
Актинидия
Апельсин
Береза
Бирючина
Брусника
Вербейник монетчатый
Вербейник обыкновенный
Вероника поручейная
Водяника
Голубика
Гранат
Грейпфрут
Дымянка
Дыня
Ежевика
Ель
Жеруха
Заячья капуста
Звездчатка средняя
Золотая розга
Калина
Кизил
Кислица
Клен
Клюква
Козлобородник
Крапива
Кровохлебка
Купальница европейская
Лимон
Лимонник
Лиственница
Ложечная трава
Лопух
Лох
Лук победный
Лук репчатый
Малина
Мандарин
Медуница
Морковь
Морошка
Настурция
Облепиха
Огуречная трава
Одуванчик
Орех грецкий
Пастушья сумка
Первоцвет
Пихта
Подмаренник цепкий
Поленика
Помидор
Рябина
Салат
Свекла
Сердечник луговой
Смородина красная
Смородина черная
Сныть
Сосна
Сурепка
Хрен
Хурма японская
Чеснок
Чесночница
Шиповник
Шпажник
Шпинат
Щавель кислый
Яблоня
Ярутка
